Dzajic Član foruma 406
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 10.03.2014 ob 11:49
Glede izboljšave jedilnika:
stvar je v tem, da se večina ljudi osredotoči na sestavine in potem jedo to v osnovni pripravi. Pomisli na izpeljanke jedi iz osnov. Jaz piščanca pripravim na 100 različnih načinov, s 100 različnimi prilogami. WEB najde vse recepte, tudi na forumu jih imaš. Omega 3 lahko po zajtrku, vitamine tudi ampak raje jih vzemi po večjem, bogatem obroku. “Destiny is not a matter of chance; it is a matter of choice. It is not a thing to be waited for, it is a thing to be achieved.”
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 10.03.2014 ob 12:17
Namesto čokolade v prahu vzemi 100% kakav Lešniki, mandlji, orehi so zdravi. Dateljni niso ok. Sir imej 1krat dnevno. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
strongman Član foruma 43
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 11.03.2014 ob 18:16
Hvala fantje za support.
----------------------------------- Sm mel glih čas in sm mal preračunu ZAJTRK kCal Belj Maš Og.H. Jogurt (300ml) 200 10 10 15 O.kosmiči (50g) 200 5 5 35 Chia (20g) 50 5 5 5 MALICA Jabolko 1 40 Lešnik-mandelj (20g) 150 5 10 KOSILO solata skleda 20 mozzarela (125g) 250 20 15 Testenine-riž (100g) 350 5 65 Piščanc-puran (200g) 250 50 5 mix zelenjava (50g ) 30 Večerja Solata skleda 20 Tuna-piščanc (140g) 200 30 10 Jajce 2 (80g ) 120 30 Zelenjava mix (50g ) 30 -/+ 1900 Tam nekje se trenutn gibljem z kcal.Glede na to da dost manj pojem kot sem pred spremembo se počutm boljše več energije in niti nism lačn,edino pred spanje učas mal. Upam pa da me občutki ne varajo pa da me ne bo 1x sam zmanjkal Pod to mejo ne grem. Vnos pa povečam ko začnem trenirat. Exer ti maš dost bolj kvalitetne malce, a je pametn da jih tud jz mal dvignem? Ta Jedilnik je sam osnova. Izpeljem pol iz tega vse sorta od ražnjičev do rižot... Za zajtrk jem tud jajca za kvalitetne B in M z skuto piščančjo salamo prepečenci al pa nardim polpete z jajci in kosmiči... Za pečenje uporabljam kokosov masl se mi zdi da je še najbl primeren. Kako pa kj obravnavate začimbe? sol,poper,kkšna začimba za piščanca rečmo...? Tak jedilnik mi ustreza tud pri izgubi teže zaenkrat gre, če se bo ustavl bom zavpil in bote kj svetoval k ste fajn. Bolj me skrbi da telo ne dobi vseh hranil kot jih potrebuje. Sem čokolado zamenal za kakav. Sm mislu mandljne pa sm jih zamenu za dateljne You work for what you want,so when you don't work,your dreams don't come true.
|
|
iwanttobefit Član foruma 160
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 13.03.2014 ob 07:58
mandlje se mi zdi da sm zasledil da niso nekaj pretirano za dieto , kateri oreščki bi bli ok ? lešniki orehi ?
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 13.03.2014 ob 12:58
Napačna informacija.
Mandlji, orehi in lešniki so zelo dobra izbira, predvsem za dieto. Pravzaprav so mandlji najboljši od vseh. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
strongman Član foruma 43
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 17.03.2014 ob 14:43
Evo ljudi, vratio se šime!
3. teden -2kg, trenutna teža 111,5kg. A je preveč izgube za 1 teden? je možno tud da mi mišice kur? Ta teden je bil velik bolj aktiven kot prva dva. Veliko hoje, vsak dan stepper in nekaj dela okol hiše. You work for what you want,so when you don't work,your dreams don't come true.
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 17.03.2014 ob 14:47
Je še v mejah normale, še posebej, če si povečal porabo kalorij. Kljub temu ne pretiravaj. Počasi in sigurno.
Najboljši pokazatelj, če izgubljaš MM, je moč v osnovnih vajah na fitnesu. Če ti ni padal, potem si ok. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
AndrazT Član foruma 104
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 19.03.2014 ob 06:48
Bravo strongman! Super ti gre
|
|
strongman Član foruma 43
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 19.03.2014 ob 18:58
Hvala Andraž! Borimo se dalje
You work for what you want,so when you don't work,your dreams don't come true.
|
|
strongman Član foruma 43
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 22.03.2014 ob 15:29
|